Comment éviter les ballonnements pendant les fêtes ?
Les fêtes de fin d'année... On mange, on boit, on se couche tard, et tout ça en grande quantité. Alors, comment faire pour ne pas sentir ballonné quand on va se coucher après les fêtes ? On vous donne quelques astuces pour éviter d'être ballonné et se sentir tout léger, même après de gros repas :)
Pendant le repas
Il y a quelques choses à faire pendant le repas pour prévenir les ballonnements.
Utilisez du bicarbonate de soude en prévention
Le bicarbonate diminue les phénomènes de ballonnements, mais il faut en prendre avant le repas. Diluez une cuillère à café de bicarbonate dans un grand verre d'eau et buvez-le 15 minutes avant le repas. Le goût ne sera pas forcément digne d'une grande tisane mais l'efficacité sera au rendez-vous ;)
Prenez le temps de manger
Et oui, si on mange trop vite, on aspire de l'air qui se stocke dans notre estomac. Ils sont à l'origine de nos gaz et de nos ballonnements. Clairement, ça fait 2-en-1, ça évite les ballonnements et les crises d'aérophagie, alors on prend le temps de manger et de mastiquer ;)
Buvez de l'eau
Il est totalement possible de boire de l'eau à table lors des fêtes ;) Il est important de bien hydrater votre corps pendant les repas. Vous vous en doutez, il est encore + important de s'hydrater pendant les longs repas de fêtes dans lesquels on boit, généralement, de l'alcool ou des boissons gazeuses. Faites des pauses d'eau plate et vous allez vous sentir plus léger à la fin du repas vous allez voir ;)
Évitez de manger trop
On sait que c'est plus facile à dire qu'à faire pendant les fêtes, mais c'est vrai. Manger beaucoup (trop) surtout le soir est source de ballonnements et peur créer des maux de ventre pendant la nuit. Alors, pas besoin de se resservir 2 fois de la dinde ou de prendre 5 morceaux de fromage ;) En plus, les aliments riches en lactose provoquent eux aussi des ballonnements.
Après le repas
Dégourdissez-vous les jambes
Après un gros repas, on est plus tenté de s'affaler dans le canapé ou dans le lit pour déjà commencer sa nuit. Quelle erreur à éviter ! ;) Idéalement, il faut marcher après le repas pour faciliter la digestion. Ça aide à éliminer les gaz et donc facilite la digestion.
Buvez une tisane de plantes
Les tisanes à base de plantes comme les tisanes au thym, au romarin ou au fenouil favorisent la bonne digestion et limitent les gaz et les ballonnements. Hyper bon pour le détox et pour passer une nuit au calme ;) Si vous avez des spasmes douloureux à cause de vos ballonnements, optez plutôt pour une tisane à base de sauge qui calmera cette douleur.
Le charbon est votre meilleur allié
Le charbon est le meilleur moyen naturel pour limiter les flatulences et les ballonnements. Concrètement ? Il absorbe les gaz et emprisonne les bactéries et métaux lourds pour les accompagner directement vers la sortie ;) Vous pouvez diluer 1 cuillère à café dans un verre d'eau si vous l'avez en poudre.
Utilisez des huiles essentielles
Les meilleures huiles essentielles pour éviter les ballonnements sont :
- L'huile essentielle de basilic exotique
- L'huile essentielle d'estragon
- L'huile essentielle de cumin
- L'huile essentielle de menthe poivrée
Vous pouvez mettre 5-6 gouttes d'une huile essentielle dans une cuillère à soupe d'huile végétale (de jojoba par exemple) et massez-vous le ventre avec. Vous allez voir, détente imminente ;)
Vous avez toutes les astuces pour éviter des ballonnements après les énooooormes repas de fin d'année ;)
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