Comment éviter de tomber malade en hiver ?
L'hiver et le froid arrivent et c'est souvent synonyme de virus qui se baladent ou de coups de froid. Mais alors est-ce possible d'éviter les maladies de l'hiver ? On connaît tous des personnes qui sont plein d'astuces "Moi je ne sors pas de chez moi !", "Moi c'est une gousse d'ail par jour pour nettoyer tout ça", "Moi c'est un verre de pastis tous les jours, 15 ans que je suis pas malade". Et oui, chacun a ses moyens et techniques pour prévenir les maladies plutôt que les guérir ;)
On vous a fait une petit sélection de techniques pour éviter de tomber malade en hiver.
Lavez-vous les mains
Et oui, ne perdons pas les bonnes habitudes ! Le lavage des mains est super important : quand vous rentrez du travail, après les transports en commun, après avoir fait des courses... Des millions de bactéries se baladent et peuvent facilement se retrouver sur nos mains et à terme dans nos yeux, notre nez ou notre bouche, ce qui peut engendrer une maladie. Alors on continue à se laver les mains ou à les désinfecter régulièrement pour éviter tout ça !
Faites le plein de vitamines
A chaque changement de saison, notamment en automne-hiver, il est important de faire une cure de vitamines pour bien se protéger du froid et des virus qui arrivent. Mais quelles vitamines prendre ?
La vitamine C en tant qu'anti-oxydant
La vitamine C est connue pour renforcer et fortifier vos défenses immunitaires. Elle permet de créer un vrai rempart entre les virus et votre corps ;)
Vous pouvez en trouver dans des agrumes, dans les kiwis, les litchis... Ou alors en comprimés.
La vitamine D pour booster le système immunitaire
La vitamine D est connue pour booster le système immunitaire et fortifie donc vos défenses. Vous allez donc développer une vraie petite armée pour combattre tous ces virus ;) En combo avec la vitamine C, vous serez prêts à tout affronter. Elle est présente dans le soleil. Si vous êtes dans le Sud vous n'êtes pas forcément en manque ;) Si vous n'avez pas cette chance, il existe des aliments comme le chocolat noir ou le jaune d'oeuf qui en contient.
La vitamine E pour protéger le corps
La vitamine E est un puissant antioxydant. Elle permet de protéger le corps des dommages causés sur les cellules. Vous en trouverez dans les aliments gras, dans la papaye ou les fruits à coques.
Diffusez des huiles essentielles
Et oui, les huiles essentielles jouent sur notre système immunitaire et notre santé. L'huile essentielle à avoir pour passer un hiver serein est l'huile de ravintsara. Elle est antivirale, antibactérienne et elle stimule le système immunitaire. Bref, tout pour passer les changements de saison sans tomber malade. Vous pouvez prendre 1 goutte sur une cuillère de miel ou de sucre 2 fois par semaine maximum en prévention. Et si vous avez un diffuseur, vous pouvez mettre 10 à 15 gouttes et diffuser entre 15 et 30 minutes. Votre système immunitaire sera boosté ;)
On vous conseille aussi l'huile essentielle de tea tree qui est un puissant anti-infectieux. Elle peut être utilisée aussi en prévention des virus et maladies de l'hiver. Mettez 10 gouttes dans votre diffuseur et diffusez pendant 15 à 20 minutes.
Vous pouvez aussi utiliser les huiles essentielles de Niaouli et de Menthe Poivrée qui vous accompagneront pendant les saisons fraîches ;)
Buvez des tisanes à base de plantes
Les infusions notamment celles au thym vont devenir votre meilleur allié pour éviter de tomber malade et vont aussi beaucoup vous aider si vous êtes déjà malade. En effet, le thym est un puissant antiseptique et est un super remède de grand-mère pour toute les maladies respiratoires (bronchite, angine...). Clairement, le combo, thym-miel-citron, et vous serez hyper résistant ! Vous pouvez aussi vous faire des infusions de lavande, gingembre, camomille, ginseng... Bref tout pour vous protéger des coups de froid ;)
Pratiquez une activité sportive
Maintenir une activité sportive régulière et entretenir son corps permet de booster son système immunitaire et donc de mieux combattre les virus. On sait, la motivation peut être complexe à trouver lorsqu'il fait froid et nuit tôt ;) Mais croyez-nous c'est super important ! Qui pour un cours de yoga ?
Toutes ces petites astuces naturelles mises bout à bout vous permettront de passer un hiver serein et, on l'espère, sans maladie. Alors bien sûr, un petit rhume peut quand même arriver. L'idée pour éviter de tomber malade est de booster son système immunitaire, alors tout est bon à prendre, du miel, des gousses d'ail, 10 minutes de sport tous les jours... Pensez qu'entretenir votre corps sera votre rempart pour affronter l'hiver ;)
Alors, pour quoi allez-vous opter ? :) On a hâte d'avoir vos retours !
Lire aussi : Fabriquer sa tisane maison