Detox après les fêtes : 7 astuces
Fromage, alcool, plats en sauce, plats lourds, chocolats, peu de repos... Les fêtes ont encore eu un impact sur notre organisme. Pas de panique ! On vous donne quelques astuces detox pour repartir de plus belle pour 2023 ;)
Buvez des smoothies detox
Les smoothies avec des fruits et légumes détoxifiants sont hyper bons pour purifier l'intérieur du corps. Vous pouvez en consommer 2 fois par jour pendant 1 semaine en ayant toujours une alimentation équilibrée à côté.
Voici une recette qu'on adore :
- 200 grammes de fruits rouges congelés
- 60 grammes d'épinard
- 1 pomme
- 250 ml de lait d'amande sans sucre
Mettez le tout dans votre blender et shakez pendant 15 secondes environ. Voilà votre smoothie est prêt à être dégusté !
N'hésitez pas à faire d'autres recettes, vous en trouverez plein sur Internet. Et surtout ajustez le goût à vos papilles ;) Le but est que vous preniez du plaisir à boire ce smoothie.
Buvez du thé vert
Pour vous la faire simple, le thé vert possède une molécule qui est détoxifiante et qui stimule des enzymes détoxifiants présents dans notre foie. Bref, vraiment de quoi se détoxifier l'organisme. On vous conseille de le boire pendant votre petit-déjeuner pour bien démarrer la journée ! Vous pouvez continuer à en boire tout au long de la journée.
Prenez un bain vapeur
C'est bien connu, la transpiration permet d'éliminer les toxines. Sauf que quand on se sent lourd après les fêtes, c'est pas hyper simple de se motiver pour aller faire un footing ;) Le bain vapeur ou le sauna peut être une bonne alternative. Et si vous vous sentez motivé(e) pour aller faire votre footing détox le 26 décembre, bravo ! ;)
Mangez équilibré et des légumes détox
Après tous ces (petits) excès, il est important de ré-équilibrer son alimentation. Vous allez voir, c'est plutôt simple.
- Déjà, ne pensez pas que vous faites un régime avec des restrictions, pensez vraiment que c'est un ré-équilibrage alimentaire.
- Pour les semaines après les fêtes, favorisez les aliments à base de farine complète au lieu de farine blanche (pain, pâtes et riz complets). La farine blanche fait gonfler et donne cette sensation de lourdeur ;)
- Mangez de la viande maigre et des poissons blancs (cabillaud), si vous en mangez, bien sûr.
- Buvez beaucoup d'eau plate (2 litres par jour) et du thé vert. Évitez l'eau gazeuse ou alors 1 à 2 verres par jour pendant les repas.
- Mangez des légumes détox (ail, carotte, artichaut, radis noir, poireau, céleri...). Ils feront bien le ménage dans votre intérieur.
- Limitez les protéines, la friture, les lipides et le sel. Ce sont des produits difficiles à digérer et le sel augmente la rétention d'eau.
- Évitez les laitages animaux qui sont lourds. Favorisez le lait végétal ou les yaourts 0%.
- Buvez des soupes aux légumes ou au bouillon le soir pour vous coucher léger.
Respirez
Alors, ça peut paraître étrange, mais le fait de respirer soulage les maux de ventre. Prenez le temps de respirer. Posez-vous sur le sol ou sur votre lit et prenez des profondes inspirations abdominales et expirez en relâchant le ventre. Vous pouvez aussi respirer l'air frais de l'extérieur pour pouvoir soulager vos maux de ventre.
Marchez après les repas
Le fait de marcher après les repas vous permet de reprendre un rythme et facilite votre digestion. Idéalement, marchez en extérieur pour vous aérer. Vous vous sentirez mieux, plus léger(e) et votre nuit sera toute paisible ;)
Le citron est votre meilleur ami
Pour une super détox, le citron va devenir votre meilleur ami. La recette de base est de mettre du jus d'un demi-citron dans de l'eau tiède. Elle ne doit pas dépasser 40°C sinon ça risque de détruire certains apports du citron. Il faut le boire à jeun et attendre, idéalement, 30 minutes avant de manger ou boire autre chose. Vous pouvez ajouter un chouïa de miel pour limiter l'acidité du citron ou des épices bonnes pour la santé (gingembre, curcuma...) pour vous booster encore plus ;)
Ce mélange eau-citron aide et améliore la digestion mais aussi purifie et enlève l'acidité du corps. Bref, parfait pour une détox parfaite ;)
Voilà, vous avez toutes nos astuces pour une bonne détox après les fêtes ! N'hésitez pas à nous dire si vous testez les recettes ;) On a hâte d'avoir vos retours.
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